5 Basit Teknikleri için kol
Cenah kası yetiştirmek karınin meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk kadem spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri hareket etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise beden yapınıza nazaran dal kası ihya antrenman programı hazırlamaktır.Derialtı ve deride henüz gevşek bir ha